← Vissza a cikkekhez Gyakorlat
Mit csinálj, amikor nincs kedved?
Egy egyszerű minimumrendszer azokra a napokra, amikor minden a kihagyás mellett szól.
Nem minden nap alkalmas csúcsteljesítményre, de szinte minden nap alkalmas arra, hogy fenntartsd a folyamatot.
Határozd meg a minimumot
Lehet húsz perc mozgás, három alapgyakorlat vagy egy rövid séta. A minimum legyen annyira egyszerű, hogy egy nehéz napon is reális maradjon.
Kezdd el, aztán dönts
Adj magadnak tíz percet. Ha utána is indokolt megállni, állj meg. A legtöbbször azonban az indulás volt a legnehezebb rész.